صالح البقاء عقليا مهم جدا، بدلا من معالجة المرض فإنه سيكون من الأفضل لمنع ذلك من الحدوث على الإطلاق. اذا كنت تتبع بعض النصائح البسيطة ، يجب عليك أن يكون لائقا عقليا وسعيدة ، إلى الأبد .
تقاسم المشاعر هو عادة جيدة جدا . انها تساعدك على الحصول على رؤية أكثر وضوحا من الأفكار الخاصة بك وتحليل المشكلة ، إن وجدت . إذا لم يكن لديك أي شخص لتقاسم مشاعرك مع ، يمكن أن نسميه كذلك خطا هاتفيا . التحدث مع شخص ليس فقط يقلل من العبء الخاص بك ، وهناك احتمالات قد تحصل على اقتراحات مفيدة جيدة من المستمع الخاص بك . إذا كان هناك شيء يزعجك ، يمكنك حتى تدونها والتي تمكنك من تحليل الأمور أفضل .
النشاط البدني مهم جدا و يساعد على الحفاظ على لياقتك عقليا . كما يمكنك ممارسة يحصل على الافراج عن المواد الكيميائية في رفع مستوى الهيئات الخاصة بك وأنت تبدأ الشعور بشكل أفضل . نصف ساعة من التمارين الرياضية كل يوم ما يكفي لتحقيق السلام العقلي . واتباع نظام غذائي متوازن ضروري للغاية من أجل الصحة العقلية المناسبة. وقد أظهرت الأبحاث وجود صلة مباشرة بين ما تأكله و الطريقة التي تشعر بها .
عادات النوم غير السليم يمكن أن يسبب مشاكل الصحة العقلية . ثماني ساعات على الأقل من النوم ليلا هو مطلوب ، وليس فقط من أجل صحتك النفسية ولكن الجلد أيضا. تجنب تناول الكثير من الكحول . إذا كان لديك قبل الذهاب إلى الفراش ، وهناك احتمالات بأن ذلك قد تدمر نومك . البقاء على اتصال منتظم مع أصدقائك وأحبائهم. حتى لو لم يكن لديك ما يكفي من الوقت للوفاء بها بانتظام ، والاتصال بهم من خلال رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية أو ببساطة النصوص .
يمكن لأي شخص أن يشعر منخفضة أو القلق و أنه من الطبيعي تماما . إذا تبقي هذه المشاعر تكرار لأكثر من أسابيع قليلة ، وقتها كنت الحصول على مساعدة مهنية . استشارة الطبيب و مناقشة حول المشاكل الخاصة بك. الدعم المهني يمكن أن تكون مفيدة حقا ، ويجب أن نسعى إليه في الوقت المناسب ل تجنب مشاكل خطيرة في الصحة العقلية