كيفية إدارة و قهر الاكتئاب

الملايين من الناس يعانون من مرض الاكتئاب . ظنوا أن الاكتئاب هو مجرد حدث عادي في حياتهم ، والتي سوف تزول بعد فترة قصيرة. انهم فقط لم أدرك كيف يمكن أن يكون الاكتئاب الحاد .

هل تعلم أن الكلمات المتعلقة بالاكتئاب وقد تم تفتيش أكثر من 993،000 مرة على شبكة الإنترنت لشهر مايو 2005 وحده ؟ وقد تركزت الكثير من الاهتمام ل هذه المشكلة الصحية الدولية و التحديات الصارمة في العصر الحديث الاستمرار في تدمير أولئك الذين لا يستطيعون التعامل مع هذا الأمر . الاكتئاب الشديد يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى الانتحار .

لا أحد في مأمن من التأثر الاكتئاب لأنه يؤثر على الجميع . لا يهم ما إذا كنت ذكرا أو أنثى، غنيا أو فقيرا ، المتعلمين أو غير المتعلمين . بمجرد أن يبدأ الشخص يصبح الاكتئاب ، وقال انه أو انها عادة ما يتصرف بطريقة يكثف المرض.

كيف الاكتئاب تؤثر على سلوك الفرد ؟
الناس من الاكتئاب لديك بعض أو أكثر من الخصائص التالية :

س يفقدون الفائدة على حياتهم الحب ، والوظيفي ، والأصدقاء ، والعائلة.

س وهي تجربة الشعور بالوحدة واليأس ، الكآبة ، وعدم الاكتراث لكل ما يحيط بهم . انه شعور من اليأس الشديد .

س وهي تسعى للهروب من المشاكل و حتى من الحياة نفسها . أفكار من مغادرة المنزل ، الهروب أو تجنب الآخرين أمر شائع . أنهم يشعرون حياة ميؤوس منه وعديمة القيمة . أفكار انتحارية يختبئون في عقولهم .

س وهناك اتجاه للهروب من شركة الآخرين بسبب الخوف غير المبررة من التعرض للرفض . انسحابها يجلب بالتالي على بعض الرفض من قبل أشخاص آخرين . انهم إلغاء الأنشطة المقررة ، وتصبح غير مهتم بالعودة المكالمات الهاتفية ، و البحث عن سبل ل تجنب الحديث مع أو رؤية الآخرين .

س فهي حساسة بشكل مفرط إلى ما يقوله الآخرون والقيام به. ويمكن أن تسيء تفسير الإجراءات والاقتراحات بطريقة سلبية و يصبح سريع الانفعال بسبب تلك الافتراضات الخاطئة . انهم يشتكون ويشتكون تبكي كثيرا.

س لديهم فقدان عام لل احترام الذات . أنهم يشعرون أكثر و أكثر سلبية حول أحداث الحياة ، وحتى أنها مسألة تستحق الشخصية الخاصة بهم . مستوى الثقة بالنفس الخاصة بهم منخفضة للغاية .

س وهي تجربة التغيرات السلبية في الأنشطة البدنية – الشهية، و النوم والجنس . بعض يفقدون الاهتمام في الأنشطة الجنسية . بعض يفقد الاهتمام في الغذاء في حين أن آخرين قلع أنفسهم مع كل المواد التي يمكن أن تأكل . بعض النوم باستمرار في حين أن آخرين لا يمكن الحصول على النوم بسهولة ، أو يستيقظون في منتصف الليل ، ولا يمكن العودة الى النوم مرة أخرى.

س عادة ما يكون هناك شعور الكامنة وراء الشعور بالذنب . فإنهم غالبا ما يشعرون بالمسؤولية بشكل مفرط ل مشاعر الآخرين .

س الاكتئاب كثيرا ما يجعل الاكتئاب تعتمد على الآخرين . هذا يزيد من تفاقم الشعور بالعجز ، مما يجعلها أكثر مفاجأة .

س لديهم صعوبة في التعبير عن مشاعرهم والتعامل معها . الغضب هو صعبة للغاية بالنسبة لهم السيطرة عليها. بسبب الشعور التفاهه و عدم المعرفة في التعامل مع وضعهم ، ويحصلون على أكثر الغاضبين في حد ذاتها . ويمكن توجيه هذا الخارج في الآخرين .

أعلاه خمسة و تسعين في المئة من حتى الأفراد الأكثر الاكتئاب يمكن علاجه تماما إذا تم تحديد حالة في المراحل المبكرة . فمن الضروري أن تعرف واتخاذ الإجراءات عندما يتم اظهار علامات الإنذار المبكر للاكتئاب .

التعامل مع الاكتئاب يتطلب أولا وقبل كل شيء فهم أنه هو مرض شائع و يمكن علاجها. وتشمل أعراضه ما يلي :

الأعراض الرئيسية للاكتئاب

س الإطار بائسة للعقل على مدى فترة من الوقت ، وأحيانا في عدد من أسابيع

س تعرب عن الحزن في الأنشطة و الحياة بشكل عام ، وفشل ل تشعر بارتياح

يا مخذول التفكير – النهج السلبي عن الذات والحاضر و المستقبل

س الصعوبة في التركيز والتذكر

س بموجب معضلة في اتخاذ القرارات – في كثير من الأحيان حتى تلك أكثر بساطة

مشاعر يا تظل الاهمية واليأس

O القلق – شعور الخوف – بأن شيئا ما ” المروعة” سيحدث

س الرهاب أو شكوك حول حالات محددة

س فقدان الشهية و فقدان الوزن أو ، بدلا من ذلك، زيادة الشهية وزيادة الوزن

س تعطل أنماط النوم – وليس الكثير من النوم أو الرغبة في النوم طوال الوقت

س الشعور بالضجر و نقص في الطاقة والإلهام

س فقدان الاهتمام في الجنس

س الأعراض الجسدية – الأوجاع والآلام ، اضطرابات الجهاز الهضمي والصداع

س عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية المعتادة

خاطرة يا من الانتحار

الناس مختلفة لا في محاولة لايجاد العلاج في مرحلة مبكرة من الاكتئاب لأنها بدأت لمراقبة مثل هذه الأعراض ، ويعتقد أنه سوف يمر بعيدا في فترة من الزمن ، وليس لاحظوا مدى شدة يمكن أن يكون مشكلة صحية .

الأعراض غير الرسمية

الناس مع مرض الاكتئاب هي:

س غير مبال، صموت ، صامت

س الأناني ، غير مدركين أو غير حساسة حول احتياجات الآخرين

يا مهيمن

س الطائشة و غير معقول

س الصادر وممتعة في الأماكن العامة ، والعكس في المنزل

س متقلب في التفكير وغير متوقعة

س يجعل المراجع غير قابل للتفسير ومفاجئة إلى الانفصال والطلاق

يا من ضروب التحقير ، والحرجة

س تأخذ الكحول والمخدرات في كميات مفرطة

لائحة غير رسمية من أعراض مرض الاكتئاب يظهر لماذا يهدد علاقات جيدة ويعطل الأسر. تحديد و فهم ، و تعلم كيفية التعامل مع الاكتئاب هو الحل الأساسي لإنهاء البؤس المتألم .

الأعراض الرسمي

هذه الأعراض من واقع الحياة الرسمية هم استخدام الأطباء لتشخيص الاكتئاب .

س حزين ، والمزاج فارغة ، أو بالأسى متسقة

س التهيج والبكاء المفرط

س النوم و الشهية اضطرابات

س الأوجاع والآلام المزمنة التي لا تستجيب للعلاج

س الصعوبة في التذكر، والتركيز، واتخاذ القرارات

يا مشاعر اليأس ، والتشاؤم

س فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة يتمتعون بها سابقا ، بما في ذلك الجنس والرياضة

خاطرة يا من الموت او الانتحار ؛ محاولات الانتحار

الشيء المدهش هو ، هو أنه من بين كل ما يسمى ‘ العقلية الأمراض ” الاكتئاب هو أسهل لعلاج . فكيف تأتي وهناك مئات الآلاف من الأشخاص المحاصرين في هذه الحالة خطيرة جدا من العقل؟

بغض النظر عن السن أو الوضع في المجتمع ، أو مهنة ، قد الاكتئاب تؤثر على أي شخص . أنه قد توجد في بعض الأحيان من سن البلوغ، و بعد الولادة و / أو في منتصف العمر . وبالتالي ، حدوث هذه المشكلة الصحية في فترة محددة من الوقت حيث ظروف الحياة قد تؤثر على مزاجك. قد يكون سبب الاكتئاب فوري من الأحداث والخسائر مثل موت شخص قريب منك أو خفض الدخل الخاص بك معين . هناك أيضا جوانب أخرى يتعين النظر فيها ، مثل العوامل المرتبطة الموروثة الاكتئاب ( تاريخ من الاكتئاب الأسرة ) أو غيرها من العوامل المادية ( مستويات مختصرة من الناقلات العصبية في الدماغ ) .

في مراحل مختلفة من حياتنا، ونحن جميعا من ذوي الخبرة و ” أسفل و المضطربة . ” ومن المقرر أن التغييرات في منطقتنا من يوم إلى يوم المعيشة . كما أنه يؤثر على البيئة و التفاعل مع الآخرين لنا . في بعض الأحيان ، والأحداث على ما يبدو تسبب لنا أن نكون أكثر بالضيق و نحن بالاكتئاب ل مدى فترة طويلة من الزمن.

كما تؤثر الأحداث اليومية حالاتنا المزاجية ، وبعض جعل الاعتقاد الخاطئ من الاكتئاب بأنه ” البلوز ” مؤقتة أو الحزن . قد يكون الحزن العادي الناجم عن وفاة بعزيز . الناس مع “البلوز ” والحزن العادي قد تواجه الأعراض على المدى القصير من الاكتئاب .

الخرافات و انطباعا خاطئا

ويستخدم مصطلح ” الاكتئاب ” للتعبير عن المزاج المكتئب ، في وقت واحد مع أعراض أخرى ، موجودة لفترة طويلة من الزمن . عندما لا يتم الشفاء من الاكتئاب ، قد تؤثر على الأداء العادي . ومن المهم أن ندرك أن الاكتئاب هو ليس دليلا على الضعف أو عدم وجود تقرير ، وليس شيئا أن تتمكن من الهرب بسهولة من . بل هو شرط التي يمكن معالجتها من خلال العلاج المناسب .

بسبب الارتباط بين الحزن و الاكتئاب، و بعض جعل انطباعات خاطئة على حد سواء.
وهنا بعض الخرافات التي تحتاج إلى أن يتم مسح ما يصل .

الناس من الاكتئاب غير مستقرة عقليا وغير فعال.

كما كنت قد تواجه متاعب في صنع القرار و صعوبة في التركيز والذاكرة ، ونقص المعرفة و المعلومات الخاطئة يؤدي إلى فكرة أن الناس من الاكتئاب هي غير كفء . هذا بالتأكيد ليس صحيحا! لأن الاكتئاب هو مرض قابل للعلاج ، ويمكن علاجه عن طريق تحديد الخاصة بك و قوة الإرادة. يمكن التعامل معها بشكل أسرع مع مساعدة من الآخرين .

شخص ما يجب أن جلبت الكساد .

كل واحد منا يستخدم لنعجب الآخرين، و مجموعة منهم كقدوة لنا . لأنها قد تكون والدينا أو الشخصيات الشهيرة الأخرى . وقد يخطئ بعض الناس و اللوم من قبل الآخرين عن التسبب في الاكتئاب . يجب أن نفهم أن الاكتئاب هو مشكلة صحية التي لا يمكن إلا أن يكون سببه نفسك ولا أحد على من يقع اللوم .

الاكتئاب هو طريقة الله في معاقبة ل بعض تصرف خاطئ أو سوء السلوك .

هذا هو الاعتقاد السائد في خضم المصابين. إذا كان الشخص لا يمكن العثور على إجابة ل له أو لها المعاناة ، ثم انه قد تميل إلى جعل نفسه أو نفسها أكثر مثقلة الاكتئاب ، مما تسبب ذلك الشخص للعثور على شيء خاطئ مع نفسه أو نفسها .

هذه القطعة من الكتابة يصف ما هو الاكتئاب و يبحث في الأسباب و الأعراض الشائعة ، وكذلك بعض من الأساطير حول الاكتئاب .

لا احد يجب ان يشعر بالخجل من أن الاكتئاب . قد يبدو من الصعب جدا و أحيانا لا يطاق ؛ لرسم نفسك للخروج من المجرى من الاكتئاب ، ولكن هذا هو مشكلة عاطفية الأكثر علاجها . تذكر دائما أنك لست الشخص رهيب أو ميؤوس منها .

سوف أساليب المساعدة الذاتية خاصة في هذا القسم يبدو أكثر ملاءمة لتتمكن من استخدامها لمواكبة الاكتئاب الخاص بك . يمكنك محاولة اثنين أو ثلاثة ومعرفة ما اذا كانوا يعملون . إذا لم يكن كذلك، أخذ قسط من الراحة على شيء آخر . في العام ، والحصول على بعض التفاؤل حول الحصول على أفضل ، وجود وجهة نظر واضحة ، والحصول على دعم الأسرة ، جنبا إلى جنب مع مجموعة مختارة من أساليب المساعدة الذاتية ، وسوف يؤدي إلى انتعاش أفضل من الاكتئاب .

تذكر – أنت لست وحدك في مشاكلك ، وأفضل طريقة للبدء هو محاولة وتقاسم الحمل مع شخص ما.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *