نصائح للحصول على صحة نفسية جيدة

صالح البقاء عقليا مهم جدا، بدلا من معالجة المرض فإنه سيكون من الأفضل لمنع ذلك من الحدوث على الإطلاق. اذا كنت تتبع بعض النصائح البسيطة ، يجب عليك أن يكون لائقا عقليا وسعيدة ، إلى الأبد .

تقاسم المشاعر هو عادة جيدة جدا . انها تساعدك على الحصول على رؤية أكثر وضوحا من الأفكار الخاصة بك وتحليل المشكلة ، إن وجدت . إذا لم يكن لديك أي شخص لتقاسم مشاعرك مع ، يمكن أن نسميه كذلك خطا هاتفيا . التحدث مع شخص ليس فقط يقلل من العبء الخاص بك ، وهناك احتمالات قد تحصل على اقتراحات مفيدة جيدة من المستمع الخاص بك . إذا كان هناك شيء يزعجك ، يمكنك حتى تدونها والتي تمكنك من تحليل الأمور أفضل .

النشاط البدني مهم جدا و يساعد على الحفاظ على لياقتك عقليا . كما يمكنك ممارسة يحصل على الافراج عن المواد الكيميائية في رفع مستوى الهيئات الخاصة بك وأنت تبدأ الشعور بشكل أفضل . نصف ساعة من التمارين الرياضية كل يوم ما يكفي لتحقيق السلام العقلي . واتباع نظام غذائي متوازن ضروري للغاية من أجل الصحة العقلية المناسبة. وقد أظهرت الأبحاث وجود صلة مباشرة بين ما تأكله و الطريقة التي تشعر بها .

عادات النوم غير السليم يمكن أن يسبب مشاكل الصحة العقلية . ثماني ساعات على الأقل من النوم ليلا هو مطلوب ، وليس فقط من أجل صحتك النفسية ولكن الجلد أيضا. تجنب تناول الكثير من الكحول . إذا كان لديك قبل الذهاب إلى الفراش ، وهناك احتمالات بأن ذلك قد تدمر نومك . البقاء على اتصال منتظم مع أصدقائك وأحبائهم. حتى لو لم يكن لديك ما يكفي من الوقت للوفاء بها بانتظام ، والاتصال بهم من خلال رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية أو ببساطة النصوص .

يمكن لأي شخص أن يشعر منخفضة أو القلق و أنه من الطبيعي تماما . إذا تبقي هذه المشاعر تكرار لأكثر من أسابيع قليلة ، وقتها كنت الحصول على مساعدة مهنية . استشارة الطبيب و مناقشة حول المشاكل الخاصة بك. الدعم المهني يمكن أن تكون مفيدة حقا ، ويجب أن نسعى إليه في الوقت المناسب ل تجنب مشاكل خطيرة في الصحة العقلية